Vitamin- & Mineralstoff-Lexikon

Calcium
Ein wichtiger Mineralstoff für Knochen und Zähne. Calcium trägt außerdem zu einer normalen Muskelfunktion, Blutgerinnung und Signalübertragung zwischen Nervenzellen bei.

Chrom
Ein Spurenelement, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels und zu einem normalen Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß beiträgt.

Eisen
Eisen wird für die Bildung roter Blutkörperchen und Hämoglobin benötigt und unterstützt den normalen Sauerstofftransport im Körper. Außerdem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Fluorid
Fluorid kommt vor allem in Knochen und Zähnen vor. Es unterstützt die Erhaltung der Zahnmineralisierung und ist besonders aus der Zahnpflege bekannt.

Folsäure / Folat – Vitamin B9
Folat spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und Blutbildung. Es trägt außerdem zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Besonders bedeutsam ist eine ausreichende Versorgung während der Schwangerschaft.

Jod
Jod wird für die normale Bildung von Schilddrüsenhormonen benötigt und unterstützt dadurch die normale Schilddrüsenfunktion. Außerdem trägt es zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Kalium
Kalium ist ein wichtiger Elektrolyt. Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Muskulatur sowie zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.

Kupfer
Das Spurenelement unterstützt unter anderem den normalen Energiestoffwechsel, das Nervensystem und das Immunsystem. Außerdem trägt Kupfer zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei.

Magnesium
Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen des Körpers. Es trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion, einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem unterstützt es die Erhaltung normaler Knochen und Zähne.

Mangan
Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Erhaltung normaler Knochen und zur normalen Bildung von Bindegewebe bei. Außerdem unterstützt es den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.

Molybdän
Ein Spurenelement, das nur in sehr kleinen Mengen benötigt wird. Es trägt zu einer normalen Verstoffwechselung schwefelhaltiger Aminosäuren bei.

Natrium
Natrium gehört zu den wichtigsten Elektrolyten des Körpers und ist unter anderem an der Regulation des Flüssigkeitshaushalts sowie an Nerven- und Muskelfunktionen beteiligt. In der üblichen Ernährung wird Natrium hauptsächlich über Kochsalz aufgenommen.

Phosphor
Phosphor ist Bestandteil von Knochen und Zähnen und spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Zusammen mit Calcium gehört er zu den mengenmäßig bedeutendsten Mineralstoffen des Körpers.

Selen
Selen unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und der Schilddrüse. Außerdem trägt es zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress sowie zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.

Vitamin A
Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute sowie normaler Sehkraft bei. Außerdem unterstützt es das Immunsystem und spielt eine Rolle bei der Zellspezialisierung.

Vitamin B1 – Thiamin
Thiamin unterstützt den normalen Energiestoffwechsel sowie die normale Funktion von Nervensystem und Herz.

Vitamin B2 – Riboflavin
Riboflavin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und unterstützt Haut, Schleimhäute, Nervensystem und Sehkraft. Außerdem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit bei.

Vitamin B3 – Niacin
Niacin unterstützt den normalen Energiestoffwechsel sowie die Funktion des Nervensystems. Es trägt außerdem zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute und zur Verringerung von Müdigkeit bei.

Vitamin B5 – Pantothensäure
Pantothensäure trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen geistigen Leistung bei. Sie spielt außerdem eine Rolle bei der Bildung und Verstoffwechselung verschiedener Hormone und Vitamin D.

Vitamin B6 – Pyridoxin
Vitamin B6 ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Es unterstützt unter anderem das Nervensystem, den Eiweiß- und Energiestoffwechsel, das Immunsystem und die normale Bildung roter Blutkörperchen. Es trägt zudem zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.

Vitamin B7 – Biotin
Biotin ist besonders als „Beauty-Vitamin“ bekannt. Es trägt zur Erhaltung normaler Haare und Haut bei und unterstützt außerdem Nervensystem und Energiestoffwechsel.

Vitamin B9 – Folat/Folsäure
Folat unterstützt die normale Blutbildung, Zellteilung und Funktion des Immunsystems. Zudem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Vitamin B12 – Cobalamin
Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur normalen Funktion von Nervensystem und Immunsystem bei. Außerdem unterstützt es die Bildung roter Blutkörperchen und trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei.

Vitamin C – Ascorbinsäure
Vitamin C unterstützt das Immunsystem und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Es trägt zur normalen Kollagenbildung für Haut, Knochen, Knorpel und Blutgefäße bei und verbessert zudem die Eisenaufnahme.

Vitamin D
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie einer normalen Muskelfunktion bei. Außerdem unterstützt es das Immunsystem und die normale Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor.

Vitamin E
Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Es gehört zu den fettlöslichen Vitaminen.

Vitamin K
Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Zu den bekanntesten Formen gehören Vitamin K1 und Vitamin K2.

Zink
Zink ist ein vielseitiges Spurenelement. Es unterstützt unter anderem das Immunsystem, den normalen Säure-Basen-Stoffwechsel und die Zellteilung. Zudem trägt es zur Erhaltung normaler Haut, Haare, Nägel und Knochen sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.